CONDUCCIONES

Hola chicas! Vi que en la clase anterior hemos mejorado muchísimo la forma de la toma del palo y que lo tienen muy bien diferenciado! felicitaciones
Ahora bien …
La conducción es un gesto básico en nuestro deporte a mi criterio es fundamental e importante su correcto aprendizaje ya que dominando esta técnica somos capaces de realizar diferentes amagues, pases sorpresivos, cambios de ritmo, etc

Conducción de velocidad:
 es la primera conducción que se debe enseñar, es de fácil incorporación ideal para desplazarse en velocidad por espacios libres o cuando el contrario nos corre desde atrás. La bocha se transporta adelante y a la derecha del cuerpo. Las piernas están semi-flexionadas y el tronco inclinado hacia adelante. La toma de palo es la toma de aplauso, como en toda conducción de derecho, subiendo un poco la mano derecha para facilitar la carrera. Es importante que en el sentido de avance la empuñadura quede por detrás de la bocha.

Conducción de estudio: 
Como su nombre lo indica esta conducción se utiliza para estudiar y leer el juego mientras el jugador se desplaza. A partir de esta conducción se puede realizar rápidamente un pase de empuje, barrida a manos separadas, pegada asiática, o pasar a una conducción de velocidad. es muy apropiada cuando el jugador se desplaza rápidamente con conducción de velocidad para disminuir abruptamente la velocidad y evitar el 1 vs1 . También se utiliza como conducción de escape. Las piernas se encuentran mucho más flexibles que en la conducción de velocidad ,los brazos más cerca del cuerpo y el palo y la bocha más cerca de los pies pero nunca más atrás del talón izquierdo. También para tener mayor facilidad de ejecución de gestos el cuerpo se encuentra en una posición casi lateral.

Conducción de protección
Esta conducción es usada para alejar la pelota del contrario (proteger la bocha) en un lapso generalmente muy breve. Las piernas se encuentran bien flexionadas y los pies separados los brazos separados del cuerpo y la bocha pegada al palo. Se adopta una posición perfilada en relación al contrario. Puede ser utilizada previamente a un pase como así también previo a una acción individual como por ejemplo una definición. La toma del palo debe ser con dos manos o con una mano


• Que diferencias tienen las conducciones entre si?
• En qué situación creen que deberíamos utilizar cada una de ellas?
• Cual de la tres les gustaría que practiquemos el próximo entrenamiento?

TOMA DEL PALO

Sabemos que existen básicamente tres formas de agarrar el palo, que se utilizan según el gesto técnico a utilizar
 *Toma de aplauso
 *Toma de reloj 
 *Toma de jab


Como definirían ustedes a cada toma?
Recuerden que no pueden repetirse la definición de las respuestas.

STICK NUESTRO COMPLEMENTO

Muchachas, he visto la participación en la entrada anterior! Felicitaciones tuvimos una clase muy divertida con los ejercicios que han propuesto.

Ahora quisiera que hablemos del stick !

El palo de hockey es una extensión del brazo del jugador, esto significa que tiene que ser el apropiado teniendo en cuenta el tamaño y tipo de cuerpo, así como también al tipo de juego que el jugador tenga. 

Para empezar se diferencian según el material del que están construidos. Los palos pueden ser de madera o de material compuesto (dentro de los compuestos encontramos fibra de vidrio, aluminio, carbón-grafito, grafito, kevlar, titanio). Si bien la diferencia es más una cuestión personal, los materiales tienen distintos pesos, precios y durabilidades. 

Los de madera son más tradicionales y económicos, pero se rompen más fácilmente y son más pesados y rígidos. Los compuestos son más livianos pero de precio más alto. 

La dureza del palo también cambia el control de la bocha, un defensor, o un jugador fuerte y pesado debe elegir un palo más rígido, mientras que un jugador liviano o un delantero debe elegir un palo mas flexible, El palo del arquero goalie es más largo y pesado

Cuanto mas fuerte sea el jugador mas fácil le va a ser controlar un palo más pesado. Pero si el palo es muy pesado, esto afectaría el rendimiento del jugador. Los defensores generalmente hacen pases mas largos para lo cual seria mejor un palo mas pesado con mas poder en los golpes. 

Ademas los palos de los defensores son los mas golpeados. Los delanteros eligen palos mas livianos que permiten un control mas cercano de la bocha y mas maniobrabilidad en los pases. 

Como referencia debería elegirse el palo mas liviano que cumpla los requisitos anteriores. 

El largo del palo 

La correcta elección del largo del palo a utilizar está relacionado directamente con la altura del jugador. 

Es más difícil de controlar un palo demasiado largo o demasiado corto, el largo del palo debe ser el correcto según la estatura de la persona. 

Sin embargo, un palo corto permite a un jugador ofensivo mas control de la bocha, mientras que un palo más largo permite a un defensor alcanzar más lejos. Es una ventaja tener mayor alcance y una visión incrementada por la posición más erguida. Además la posición agachada puede ocasionar dolores de espalda. 

Como regla general podríamos decir que habría que elegir el palo mas largo que uno pueda controlar. 

En los últimos años se ha incorporado el concepto de utilizar palos "más largos" para poder favorecer algunos de los gestos técnicos del deporte. Esto es totalmente erróneo, debido a que un palo excesivamente largo perjudica la ejecución de todos los gestos técnicos específicos del hockey. 

Las preguntas para hacerse son: 

el palo se siente confortable? 

Puedo controlar bien el palo o me agacho mucho y reduzco mi ángulo de visión? 

A MOVER EL ESQUELETO!

Bien muchachas! Estamos prontas a comenzar nuestro torneo de campo y para ello necesitamos tener un buen preparamiento físico dado que las dimensiones de la cancha son mayores a las de pista.

El campo es un rectángulo de cien yardas de largo por sesenta de ancho, que equivale aproximadamente a 91,4metros de largo por 55 de ancho. 
Sabemos que el calentamiento previo a cualquier deporte es importantísimo ya que nuestro musculo “frio “es más propenso a las lesiones, no tiene una buena oxigenación, tono y nivel de viscosidad para trabajar adecuadamente, por otra parte entrar en calor aumenta el flujo sanguíneo disminuyendo la rigidez de los músculos ,mejora la elasticidad aumenta el rendimiento e incluyen la preparación fisiológica y psicológica para lograr un buen entrenamiento

                           CARACTERÍSTICAS DEL CALENTAMIENTO FÍSICO

*debe comprometer la participación de todo el organismo
*debe ser progresivo en intensidad 
*debe ser un breve y ligero ensayo de los movimientos corporales a nivel general y especifico (propio del deporte)

SUS FASES
Primera: se busca estirar los músculos preparándolos para distintos estiramientos y acortamientos que se producen en la actividad física, debe ser de intensidad moderada de aproximadamente 5 a 10 minutos.
Segunda: consiste en elevar la temperatura de los músculos y las articulaciones esta fase puede durar de 7 a 10 minutos
Tercera: especifica, en esta fase podemos utilizar palo y bocha y la intensidad debe ser Progresiva y su duración de 10 a 15 minutos

ANALICEMOS JUNTAS:

Teniendo en cuenta estos datos.
Que ejercicios propondrían ustedes para nuestra próxima entrada en calor?
Cada una debe proponer tres ejercicios bien creativos dejen volar su imaginación chicas! 
MUCHA SUERTE !!!